Comment dormir avec le nez bouché

Comment dormir avec le nez bouché; Le fait d’avoir la bouche ouverte pendant la journée n’est jamais agréable. C’est encore pire la nuit ! En marchant, le nasopharynx s’ouvre encore plus, et la bouche est stimulée, ce qui devient rapidement dessèche et irrite le tractus gastro-intestinal. Difficile de trouver un endroit où dormir dans ces circonstances. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter ; il existe des astuces et des remèdes pour vous aider à mieux dormir la nuit.

On nous donne quelques conseils du Dr Patrick Aidan, neurologue à l’ORL de Paris, et du Dr Jean-Michel Morel, fondateur de l’IFTAC (Institut de Formation à la phytothérapie et aux Thérapeutiques Alternatives et Complémentaires), auteur du Traité pratique. de phytothérapie (Grancher, 2008) et La Phyto-aromathérapie dans la collection « Que sais-je ? (Que sais-tu ?) (2020),

Difficile de passer une année entière sans être enrhumé au moins une fois ! Les ronflements, le ventre qui grogne, la peur de contracter une infection des sinus et, surtout, le nez bouché nous empêchent de bien dormir, sans se rendre compte que c’est aussi une source d’inquiétude pour notre partenaire.

Comment dormir avec le nez bouché
Comment dormir avec le nez bouché

Néanmoins, c’est précisément le sommeil qui nous permet de mener une bataille plus agressive contre l’infection et de récupérer l’énergie que nous avons utilisée. En cas de rhinopharyngite, voici quelques conseils pour dégager vos voies nasales et dormir comme un bébé (au moins pour un court instant) (rhume virale).

Enfiler une narine qu’on a bouchée, rouvrir la bouche avec la gorge en feu… il n’y a rien de plus insatisfaisant que ça ! L’un des remèdes les plus efficaces est de prendre le temps de se laver le nasopharynx à l’eau salée avant de se coucher. Le sérum physiologique nettoie les voies nasales, mais l’eau salée a un effet décongestionnant sur les muqueuses du nez, qui gonflent et entravent notre capacité à respirer profondément.

Bien qu’il existe des produits prêts à l’emploi disponibles en pharmacie et parapharmacie, vous pouvez faire votre propre eau salée à la maison en combinant deux cuillerées à soupe de gros sel et une cuillerée à café de bicarbonate de soude dans un litre d’eau bouillante.

Comment dormir avec le nez bouché
Comment dormir avec le nez bouché

Mélangez jusqu’à ce que le liquide soit complètement dissous, puis versez-le dans une tasse ou un autre récipient. Il ne vous reste plus qu’à viser les étoiles avec chaque narine penchant la tête sur le côté. Après cela, laissez l’eau refroidir avant de vous masser doucement.

Dr Jean-Michel Morel, médecin généraliste et phytothérapeute à la retraite, fondateur de l’IFTAC (Institut de Formation à la phyto-aromathérapie et aux Thérapeutiques Alternatives et Complémentaires), auteur du Traité pratique de phytothérapie (Grancher, 2008) et du livre La Phyto-Aromathérapie (Que sais-je ?) dans la collection « Que sais-je ? » (2020).

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