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comment soulager un torticolis en 10 secondes

comment soulager un torticolis en 10 secondes. Un torticolis se développe lorsque les muscles du cou se contractent d’une manière qui provoque une douleur intense. Que ce soit sur le côté ou à l’arrière du cou, il limite votre capacité à bouger la tête librement. Dormir dans une position inconfortable, faire un mouvement brusque ou recevoir un choc soudain sont des causes courantes de torticolis. Des cas récurrents de torticolis ont également été signalés. En fait, c’est un phénomène courant pour ceux qui souffrent d’arthrose. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour en identifier la cause.

comment soulager un torticolis en 10 secondes
comment soulager un torticolis en 10 secondes

Que peut-on faire pour empêcher que cela ne se produise?

Les personnes souffrant de torticolis peuvent prendre des mesures préventives pour atténuer la gravité de leur état. Pour commencer, mettez une main sur votre front et poussez votre tête contre votre main pendant 10 secondes pour exercer vos muscles cervicaux. Dix secondes devraient être consacrées à masser la tempe droite, puis la gauche. Faites cet exercice deux ou trois fois par semaine pendant 10 répétitions. Assurez-vous également d’adopter une position respectueuse. Gardez votre cou droit et votre écran à la hauteur des yeux en tout temps sur le lieu de travail. Si vous préférez dormir sur le dos, sans oreiller, faites-le.

Comment puis-je le traiter?

Le torticolis peut être guéri avec du repos, de la chaleur et des massages.

immobilisation

Bien que la situation soit désastreuse, la première chose à faire est de mettre un collier cervical pour détendre les muscles de votre cou. Porter une minerve au lit est une option si vous le trouvez utile. Pas plus d’une semaine, selon les ordres du médecin, le collier cervical sera porté. En outre, il y a le danger de saper la force des muscles qui soutiennent la tête. La chaleur du sac aide à garder la zone sans douleur, et le rappel postural vous aide à éviter de faire des mouvements douloureux.

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