quel poids pour 1m60 L’expression « poids idéal » doit être interprétée avec beaucoup de prudence. L’idée que les personnes grosses ne sont pas motivées est fausse, même si l’obésité est un problème pour ceux qui ont des maladies comme le diabète. De plus, les hommes et les femmes qui font de l’embonpoint peuvent jouir d’une excellente santé. Le concept de « poids idéal » est controversé en raison du fait que l’indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur plus fiable de la santé que le poids seul. Votre quête d’une alimentation saine et d’un poids santé ne doit pas compromettre ces autres priorités. Pour la simple raison que courir après un « faux idéal » conduit souvent à l’émergence de troubles alimentaires.
Il en va de même lorsque l’on vise un indice de masse corporelle sain. Parce qu’il ne tient pas compte à la fois de la masse musculaire et de la masse grasse chez les personnes en surpoids, cette métrique est erronée. L’indice de masse corporelle (IMC) d’un individu peut indiquer qu’il ou elle est en surpoids même si l’excès de poids est dû à la masse musculaire maigre plutôt qu’à la graisse. Le poids idéal est le poids auquel vous vous sentez en bonne santé et confiant, quel que soit votre IMC ou d’autres mesures.
Pourquoi s’embêter avec un indice de masse corporelle (IMC)?
L’indice de masse corporelle (IMC) est une mesure controversée de l’obésité. Ce que je ne comprends pas, c’est pourquoi il est encore utilisé. Bien que de nombreux professionnels de la santé aient tenté de développer des formules mathématiques pour établir un seuil d’obésité, il est important de procéder avec prudence lors de l’utilisation de ces formules, surtout si vous avez des os épais et / ou beaucoup de muscle. Cependant, le calculateur ci-dessous est utilisé par les autorités sanitaires pour déterminer une fourchette de poids santé. L’Organisation mondiale de la santé a rapporté en 2020 que dans le monde, la prévalence de l’obésité a presque triplé depuis 1975. Selon l’Organisation mondiale de la santé, 38 millions d’enfants de moins de cinq ans étaient en surpoids ou obèses en 2019. Ainsi, le fait que des mesures sont prises (même si elles sont remises en question) pour freiner l’obésité. Selon l’INSERM, 17% des adultes en France sont en surpoids ou obèses.
Formule de détermination de l’indice de masse corporelle
Cette formule est utilisée pour déterminer l’indice de masse corporelle d’une personne. L’indice de masse corporelle est défini comme la racine carrée du poids et de la taille. Par exemple: si vous mesurez 1 mètre et 65 centimètres, votre indice de masse corporelle est de 55 kilos divisé par 1,65, ce qui équivaut à 20,2.
Si vous êtes un adulte, votre IMC peut être trouvé dans le tableau suivant.
Moins de 18,5 signifie insuffisance pondérale.
Si vous avez entre 18,5 et 25 ans, vous êtes considéré comme « normal ».
Embonpoint entre 25 et 30 ans; Obésité entre 30 et 35 ans
Apprenez la répartition nutritionnelle de chaque type de pain.
Apprenez la répartition nutritionnelle de chaque type de pain et son impact sur votre alimentation.
Un guide sur l’utilisation de l’indice de masse corporelle pour déterminer un poids santé pour les hommes et les femmes.
Le poids optimal pour une taille donnée peut être estimé à l’aide de la formule suivante dans l’ordre inverse: poids idéal = indice de masse corporelle x taille au carré.
Donc, si vous mesurez 1 m 60 cm, vous devez peser entre 47,5 et 64 kg pour avoir un indice de masse corporelle (IMC) de 18,5 à 25. Choisissez un impédancemètre si vous voulez des informations instantanées sur votre composition corporelle, une lecture précise de votre poids et un calcul automatique de votre indice de masse corporelle (IMC).
Utilisation de la formule de Lorentz pour déterminer le poids corporel optimal
Équation de Lorentz
La formule pour un poids féminin sain est: 100 moins (taille moins 150) divisé par 2.
(Donc, si vous mesurez 1,65 mètre, votre poids idéal serait de 165 100 (165 150)/2, soit 57,5 kilogrammes.
Poids adapté à l’âge = 50 plus (taille, dans ce cas 150)/4 plus (âge, dans ce cas -20)/4
(Si vous mesurez 1,65 mètre (5 pieds 5 pouces) et avez 30 ans, votre poids idéal est de 50 + (165 – 150) / 4 + (30 – 20) / 4 = 56,5 kilogrammes. La formule de Lorentz n’a presque jamais été utilisée en raison des difficultés qu’elle provoque (elle ne prend pas beaucoup de facteurs en compte). L’indice de masse corporelle (IMC) n’est pas parfait car il ne tient pas compte de facteurs tels que l’âge, le squelette ou la morphologie d’une personne; Cependant, cela peut vous donner une idée générale de ce que serait un poids santé.
Quelle est la différence entre l’indice de masse corporelle global et l’indice de masse corporelle maigre?
Aucune considération n’est accordée aux tailles relatives des divers composants du corps lors de l’affichage du poids total. Ainsi, la masse corporelle totale d’un jeune de 25 ans est composée des composants suivants: 25% de sang et d’eau, 32% de muscle, 15% de peau et de squelette, 8% de viscères et d’organes et 20% de graisse.
Bien que son propre poids soit un bon indicateur, un athlète peut sembler en surpoids même s’il n’est pas en surpoids parce que le muscle pèse plus que la graisse. Des électrodes sont placées sur le corps pour un test appelé impédancemétrie bioélectrique, qui mesure le rapport entre la masse grasse et la masse sèche, ou masse musculaire. L’impédancemétrie fournit une estimation plus précise de l’objectif et du poids réaliste en séparant la masse grasse de la masse maigre. L’équipement d’impédancemétrie bioélectrique le plus sophistiqué ne se trouve généralement que dans les milieux cliniques en raison de son coût élevé.
Qu’est-ce qui constitue un poids santé et équilibré?
Les termes « poids santé » et « poids d’équilibre » sont souvent préférés par les spécialistes. Ce nombre, atteint à l’âge adulte, varie d’une personne à l’autre en fonction de facteurs tels que leurs antécédents (croissance, évolution du poids, état de santé), leur constitution génétique et leurs influences environnementales.
Par conséquent, le corps humain a une tendance innée à revenir à son poids idéal prédéterminé, et malheureusement pas toujours en phase avec les désirs de chacun.
Le Dr Zermati (psychologue et nutritionniste) et le Dr Apferldorfer (médecin, psychiatre et psychothérapeute) fournissent tous deux du matériel de lecture perspicace à ceux qui souhaitent en apprendre davantage sur ces concepts, qui sont rarement discutés dans les médias.