quelle patience il faut avoir en tant que parent Bien sûr, chaque parent souhaite pouvoir être plus patient, gentil et pondéré sous la pression. Néanmoins, tout le monde ne reçoit pas le même montant de cet attribut précieux. Notre capacité de patience est-elle influencée par qui nous sommes en tant que personnes, ce que nous avons appris ou comment nous nous sentons physiquement? Y a-t-il un moyen de vous entraîner à être un parent plus patient? Est-il même possible de nous entraîner à être plus de ce dont nous avons cruellement besoin? Quelques précisions.
Avoir de la patience est une vertu :
Être tolérant, indulgent, paisible et doux sont toutes des caractéristiques associées au mot « patience » dans le dictionnaire Larousse. Des mots comme « agacé », « énervé », « exaspéré », « impatient » et « irrité » viennent plutôt à l’esprit. Naturellement, tous les parents préfèrent pécher par excès de prudence; Cela nous permet de mieux prendre soin de nos enfants, de résoudre des problèmes, de prendre du recul et de démontrer notre amour et notre empathie. Nos enfants ont appris à mieux contrôler leurs sentiments chaque fois que quelque chose de difficile se présente parce qu’ils voient comment nous nous comportons sous pression.
Quant à savoir pourquoi nous perdons patience est un mystère.
Si c’est si important, pourquoi semblons-nous oublier de l’utiliser quand nous en avons vraiment besoin? Par souci de clarté, entrons brièvement dans les neurosciences derrière l’esprit humain. L’amygdale, petit noyau situé au cœur de votre cerveau (dont le but est d’assurer votre survie et de vous protéger), envoie à votre cerveau un signe avant-coureur chaque fois que vous ressentez du stress (crier, être en retard à l’école, querelles entre enfants, etc.). Il y a trois réponses possibles à une situation potentiellement dangereuse : l’attaque (nous crions, châtions et parfois même frappons ou giflons l’enfant), la fuite (nous pleurons, nous nous décourageons, abandonnons ou rampons) ou la prosternation (nous nous sentons paralysés, incapables d’agir ou de savoir quoi faire). Notre corps répondra au message d’alerte en produisant des réponses physiologiques très précises (palpitations, dents serrées, augmentation du rythme cardiaque, contractions musculaires). Vous ne pouvez prendre qu’un seul mouvement ou déclaration de colère de plus avant d’exploser. Ce à quoi vous êtes vraiment confronté, cependant, n’est pas un lion, mais votre propre enfant extrêmement mignon, qui peut en ce moment vous causer beaucoup d’inquiétude.
Avons-nous tous la même patience?
Un « non » retentissant est la bonne réponse. La mesure dans laquelle vous êtes capable d’être patient est déterminée par de nombreuses variables.
Votre éducation: si vous avez été réprimandé souvent quand vous étiez enfant pour avoir fait des choses comme parler avec la bouche pleine ou utiliser vos doigts pour manger, vous n’êtes probablement pas très patient maintenant.
Selon votre disposition: Les parents qui sont facilement en colère ou frustrés vivront ce phénomène plus fréquemment.
Votre santé : Lorsque vous vous sentez bien, vous avez plus de patience (physiquement mais aussi mentalement). Si vous trouvez que vous perdez votre sang-froid trop fréquemment, il est peut-être temps de faire le point sur votre santé et d’apporter des changements.
Il est possible de devenir un parent plus patient.
Nous avons tous rencontré au moins un de ces parents qui ne perd jamais son sang-froid, qui peut garder son sang-froid face à l’adversité, qui peut dissiper même les circonstances les plus difficiles avec une blague ou un sourire. Si cela ne vous décrit pas, prenez courage: de nouvelles études sur le cerveau montrent qu’il est possible de grandir et de changer à tout âge et de n’importe quel milieu. (et non, rien n’est joué avant 6 ans !). Voici quelques pratiques quotidiennes qui peuvent vous aider à développer plus de patience :
Prenez le temps d’apprendre les signaux de votre corps :
La colère et l’irritation ont un moyen de balayer la patience. Si vous pouvez vous entraîner à reconnaître les manifestations physiques des mauvaises émotions, vous pouvez réduire leur impact sur vous beaucoup plus rapidement. Est-ce dans votre estomac, votre cou ou votre poitrine? Ressentez-vous également l’un de ces symptômes lorsque vous vous mettez en colère: une boule dans la gorge, un cœur qui bat ou des genoux faibles? Vous devez trouver des stratégies pour combattre l’émotion accablante qui vous empêche de maintenir votre patience dès que vous reconnaissez les signes avant-coureurs que vous êtes sur le point de la perdre. Il peut s’agir de prendre quelques respirations profondes, de vous isoler pendant trois minutes, de vous visualiser dans un endroit calme et agréable ou de boire un verre d’eau.
Pensez-y en termes d’élévation:
Nous interprétons souvent mal la situation et la conduite de notre enfant, ce qui conduit à notre manque de patience. Pensez à l’enfant qui semble toujours pleurer après la fin de la journée.
Parent A : Vous le trouvez épuisé, vous savez qu’il a eu une journée difficile, et vous vous souvenez qu’il est courant que les enfants de son âge pleurent après une longue journée. Votre réponse : vous prenez votre enfant et essayez de le calmer. Le reste de la soirée se déroule sans accroc.
Parent B : Vous vous souvenez qu’hier, il a pleuré pour un deuxième dessert, puis il a pleuré toute la nuit. Vous vous convainquez qu’il doit y avoir quelque chose qui ne va pas dans son éducation, que votre enfant essaie de vous contrôler et que vous aurez des problèmes avec lui à l’avenir. Cela vous fait complètement déséquilibrer et exploser dans les cinq minutes.
Il est important de vous mettre plus souvent à la place de votre enfant : je ne comprends pas pourquoi il ne veut pas prendre une douche, s’habiller et terminer ses devoirs. Perd-il trop de sommeil au cours de ses missions? Se pourrait-il qu’il soit trop épuisé pour prendre une douche sans compagnie? Vous demande-t-il de l’aide?
Je crois vraiment qu’aucun enfant n’a intentionnellement l’intention d’avoir des problèmes avec ses parents. Peut-être y a-t-il un sens plus profond derrière ses actions. Vous devez le trouver par vous-même. Sa longue journée l’a-t-il surstimulé? Essuyé? Trop somnolent?
Modifiez lentement votre perspective :
Un jour n’est pas suffisant pour modifier sa personnalité. Il faut du temps et de la pratique pour changer nos habitudes de pensée et de comportement. Et la bonne nouvelle, c’est que nos enfants sont les meilleurs pour mettre notre patience à l’épreuve. Ainsi, vous aurez de nombreuses possibilités de faire de l’exercice chaque jour. Si vous remarquez que votre patience s’épuise (voir Apprendre à écouter votre corps), essayez ceci : respirez profondément, parlez d’un ton calme et paisible, détendez vos épaules et votre front et détendez votre mâchoire, et vous devriez vous sentir beaucoup plus à l’aise en un rien de temps. Vous sentirez votre sang-froid revenir; Peut-être même capable de se fendre d’un sourire ou de voir le côté humoristique des choses. Dans quelle mesure avez-vous gardé votre sang-froid? Vous devriez être fier de vous. Vous et votre enfant pouvez tous les deux bénéficier grandement de l’adoption d’un état d’esprit plus patient, et ces petites victoires chaque jour vous donneront le coup de pouce dont vous avez besoin.